双肩/横向提升

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低排

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动力史密斯机双系统:

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电源史密斯机双系统上

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髋关节外展

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站立式压胸机

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等向下降台

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等外侧二头肌机

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维京出版社

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腿部按压

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倾斜行

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支架ISo行

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弯腰一排

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Glute扩展

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低排

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腹部嘎吱嘎吱

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腹部紧缩/下背部

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向后延伸

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