座椅腿部伸展和卷曲

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坐腿卷曲

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坐式腿部压榨机

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腿部延伸

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腿部伸展俯卧卷曲组合

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俯卧腿卷曲

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水平小腿

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内/外大腿组合

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髋关节内收

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髋关节外展

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胸部按压

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坐位浸染/三头肌延伸

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肱三头肌伸展

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肩部按压/坐姿胸部按压

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肩部按压

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胸蝇/后三角肌

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Lateral Raise

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固定下拉

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